co przed treningiem

Na noc wrzucić węgle przed takim treningiem na czczo? Czy normalnie same białko z tłuszczem? Praktycznie od 3 lat lecę if i zazwyczaj, jak tylko praca pozwala trenuję z rana i zawsze na czczo. Trening bajka, zero ciężkości na brzuchu, ostatnio po nogach to nawet sobie pomyślałem, że po posiłku bym chyba zwrócił;-) Nie musisz nic dorzucać [...]

Wojmir niby spok, ale jakbyś chciał pre johe wrzucać to węgle będą przeszkadzac tylko. Na co Ci yoha przed siłowym, cardio na czczo z yoha, siłowy po jedzeniu. Kiedyś cwiczylem z yoha na czczo. Wcale tłuszcz się lepiej nie spała, bo niby z jakiej racji miałby. Natomiast jesteś na czczo, dodajesz mózgoj**a w postaci yohy, zamiast zrobić porządny [...]

[...] o ergogenicznych właściwościach kofeiny spróbowałem 400mg na start i mało co poczułem, dopiero od 600/800 działa i stosuje taka dawkę od pewnego czasu, w sumie niemal przed każdym treningiem, poza tymi w początkowych okresach cyklu, gdzie nie ma takiej potrzeby. Moja tolerancja nie wynika na pewno z nadużywania stymulantów teraz. Ale odkąd [...]

Wojmir niby spok, ale jakbyś chciał pre johe wrzucać to węgle będą przeszkadzac tylko. Na co Ci yoha przed siłowym, cardio na czczo z yoha, siłowy po jedzeniu. Kiedyś cwiczylem z yoha na czczo. Wcale tłuszcz się lepiej nie spała, bo niby z jakiej racji miałby. Natomiast jesteś na czczo, dodajesz mózgoj**a w postaci yohy, zamiast zrobić porządny [...]

Wojmir niby spok, ale jakbyś chciał pre johe wrzucać to węgle będą przeszkadzac tylko. Na co Ci yoha przed siłowym, cardio na czczo z yoha, siłowy po jedzeniu. Kiedyś cwiczylem z yoha na czczo. Wcale tłuszcz się lepiej nie spała, bo niby z jakiej racji miałby. Natomiast jesteś na czczo, dodajesz mózgoj**a w postaci yohy, zamiast zrobić porządny [...]

Rozciąganie przed treningiem jak najbardziej polecam. Niektórzy mówią, że się nie powinno bo obniża siłę itp. Dla mnie to bzdura. Wiadomo, że trochę obniża siłę... np. przysiad. Jak jesteś tak przykurczony że bez obciążenia nie zrobisz pełnego siadu, i dopiero z obciążeniem jesteś w stanie go wykonać (dzięki dociskowi pochodzącemu z ciężaru) to [...]

U mnie padało sporo przed południem. Dziwne, przed treningiem miałem ból barku, ale tylko w pewnym ustawieniu pod bardzo dużym kątem i był on dość mocny przy zewnętrznej stronie i w ogóle go zbytnio nie czułem na co dzień, bo musiałbym mocno wygiąć ramię. Po treningu ból ustąpił, gdy wykonuje go właśnie w takim ustawieniu, ale pojawił się taki [...]

[...] i ciężko coś z nich wyżyć, dlatego pozostaje jedynie wyczynowa amatorka. Wiesz, jak trenujesz gdzieś od 12 r.ż. karate, gdzie tak naprawdę na trening wyjeżdzałem godzinę przed jego rozpoczęciem i czekałem w szatni 0,5h (takie połączenia, cóż poradzisz) i tak praktycznie lecisz przez kilka lat, później się przerzucasz na inne sporty, to [...]

[...] cały czas, ale dzisiaj trzeba dobrze wypocząć. Zayebiści mi humor poprawił dzisiejszy trening, bo trochę miałem doła dzisiaj, a teraz w chuy lepiej. Też tak macie, że przed treningiem wam się nie chce zbytnio, a potem się zayebiście czujecie już po? Ja nawet idąc na trening wiem, że przed będę się czuł chvjowo, ale potem wiem, że [...]

[...] silne - tylko przykurczone;) Cięzko mi powiedzieć jak udoskonalić l-sita. Popróbuj sobie ćwiczeń i zobacz które tobie wchodzą najbardziej. Zrób rozciąganie dwójek i lędźwi przed treningiem wszystko już pisałem: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._3%3A_L_SIT-t1096682.html Musisz sam sobie poczytać i wybrać to co Tobie [...]

[...] masz musisz uwrazliwic sie na insuline po dluzszym czasie braku dyscypliny. Wtedy ludzie mimo deficytu kalorycznego nie gubia. Weglowodany jedz tylko okolotreningowo-przed treningiem i po oraz przed snem. Rano postaraj sie na sniadanie tylko bialko z tluszczem i warzywa. Nie obzeraj sie. Dasz rade. Utrata wagi niestety nie zawsze zalezy [...]

[...] też obrzydzenia z powodu "bycia na diecie/bycia na deficycie" i te inne pierdy, które tylko generują zysk przez wmawianie to naiwniakom" To czy będą siły na trening zależy przede wszystkim od ilości gliko w mięśniach. Prawda jest taka, że jak się nie redukujesz to po takiej jednodniowej głodówce tego gliko powinno być dalej dosyć dużo, a do [...]

[...] można, ale tłuszczów musi być sporo osobiście zawsze na tego typu diecie czuje się znakomicie, a trenuję dość ciężko na macie i w ringu. Nie można pozwolić na zerową podaż węglowodanów, ale 1 większy batat przed treningiem robi robotę, tak samo i po. A reszta posiłków białko i tłuszcz, ale złożone w mądry sposób, a nie np kura + oliwa z oliwek

[...] katabolizm na redukcji oraz przyspiesza spalanie fatu. Inna sprawa z węglami to jak Antos pisze kwestia pory ich podania. Najlepiej po treningu ( typ diety CBL) lub przed treningiem i po lepiej niż na wszystkie posiłki, Istotna również sprawa co również wynika z wpisu Antosa tłuszcz syci natomiast węgle wywołują szybko głód. Nawet niska [...]

Mi dzisiaj mocno pomógł trening. Przed treningiem człowiek zestresowany, a teraz 100 razy lepiej. Tak samo na studiach mocno mi pomógł przetrwać trójbój. Zawsze były ziomki, atmosfera zayebista, a na drugim i pierwszym roku miałem trochę przesrane w kilku rzeczach. Trójbój i sporty walki to jedne z najlepszych rzeczy jakie wspominam na studiach. O [...]

[...] a wydłużać TUT, bo w sumie w czerwcu wchodziło ledwo co 4x11, ale na tyle spodobało mi się to ćwiczenie, że katowałem je 2-3 razy w tygodniu Czy rozgrzewasz kręgosłup przed treningiem? Bo dla mnie rozgrzewka to podstawa, mnie czasem bolało ale jak robiłem kółko że stania i taka 5 minutowa rozgrzewka ( skłony , mostki) rozwiązała problem [...]

[...] co nie ? potrzebuję porady ... w internetach jest 982367039847 filmików z samymi expertami klasy premium jak to jest z tym rozciąganiem i treningiem bokserskim ... przed czy po żebym się nie ponaciągał jak macie jakieś info to podzielcie się coś mnie chyba wiek łapie bo ciągle coś tam boli skrzypi ... taki jeden wielki dyskomfort [...]

[...] co robiłeś https://www.youtube.com/watch?v=uZlmSNrMBP8 od 5:05 ćwiczenie, które najwięcej mi dało, jak masz słabą mobilność to stań szerzej i będzie ok. Ja to sobie robię przed każdym treningiem+te na staw skokowy i z czystym sumieniem mogę polecić, różnica diametralna jeśli chodzi o biodro, dużo głębiej i dużo łatwiej się siada. Teraz nawet [...]

Swojego czasu w spamie była moda na Nox Pump, ale to już chyba wycofali ze sprzedaży %-) Z takich a'la przedtreningówek to przed jakimiś zawodami albo dłuższym treningiem stosuje IHS Horse Kick i działa spoko. Aczkolwiek weź pod uwagę, że praktycznie nie stosuje pobudzaczy i zwykła czarna kawa daje mi kopa na większość dnia w pracy, także [...]

[...] wchodzi i to w malej dawce z tego co pisałeś to sylwetka się zmieni na plus, później jeszcze wino wejdzie to dopiero. Z motywacją wiesz jak jest, rano wstajesz i ona jest a przed treningiem spierdzieli i nic na to nie poradzisz, na tym poziomie motywacja to kit. Klapki na oczy i swoje przepracować, a tak jak mi pisałeś też kiedyś to tylko [...]